Ik was de schrijfsels van mijn overleden moeder (2004, hepatites C) aan het doorlezen, en volgens mij heeft zij vroeger ook wat last gehad met drugs, aangezien ze een hele tekst had geschreven over hoe je Clean kon worden, tips erbij, en nog vanalles, en als laatste zin 'ik weet wat je doormaakt'. Het dateert van 1996. Ik kan er zelf niet zo veel mee, aangezien ik nergens verslaafd aan ben (denk ik? 
) Maar misschien vinden anderen hier op het forum wel een of meerdere dingen tussen die ze verder kunnen helpen. Het heeft mij in ieder geval wel diep geraakt, aangezien ik weet dat ze een rotjeugd heeft gehad, en dat ze met drugs in aanraking is gekomen (ze heeft tot d'r laatste adem joints gerookt ), maar niet dat er verslaving in het spel was. Mijn vader heeft vroeger ook drugs gebruikt, en rookt nu nog steeds joints, maar ik durf hem toch niet te vragen waar ze aan verslaafd was vroeger, het is ten slotte toch een heel gevoelig punt..
Het is een hele lap tekst hoor. Er was nog een kort stukje bij over verslaving en liefdesperikelen, als iemand daar toch intresse in heeft, zet ik het er nog wel even bij.
Veel lees plezier!
------------------------
Aanradertjes:
Denk zo nu en dan eens na over:
- Wie was ik, wie ben ik en wie wil ik zijn?
- Waarom wel en waarom niet verslaafd zijn aan hard drugs en/of personen?
- Waarom wel en waarom niet afhankelijk zijn van hard drugs en/of personen.
- Was ik ooit waardevol, ben ik nu waardeloos? Kan ik ooit weer waardevol worden?
- Wat is waardevol zijn?
- Vrienden: je hebt destructieve en je hebt constructieve. Hoe kan ik de invloed van de destructieve uitschakelen? Hoe kan ik die van de constructieve inschakelen? In hoeverre mag ik rekenen op de constructieve?
Afbouw Dosissen:
Stel heel eerlijk vast wat je op een maand zou verbruiken om nog 'net' normaal te kunnen functioneren. Flash's horen hier niet bij en zullen dan ook na de eerste week in omvang afnemen door verlaging van de dosering.
Het plan:
Verdeel je maanddosis op papier over dertig dagen.
Reken uit wat de dosis voor 1 dag is. Doe daar 1/4 af. Verdeel de rest (3/4) in vier en gebruik ze verdeeld over de dag:
1 's morgens, 1 's middags, 1 's avonds en 1 voor het slapengaan.
Hou dit tenminste een week vol. Als de drang om te flashen niet vermindert, hou deze dosis dan nog een week vol, anders geef je het later op.
Dan doe je er weer 1/4 af. verdeel dit weer over de vier dosissen per dag. Je zit dan aan de helft van je oorspronkelijke dosis, besef dit en wees trots op jezelf.
Als je de tweede stap 2 weken hebt kunnen volhouden en er klaar voor bent, doe je weer 1/4 van je dosis af en verdeel je alles weer over vier dosissen per dag. Dit tijdens een twee weken desnoods langer, dat kan nooit kwaad.
Je zit nu aan 1/4 van je oorspronkelijke dosis die je bij de start had uitgerekend. Deel dit weer door 4 en doe er 1/4 af. Hou dit weer een twee weken vol.
Als je nu eerlijk bent met jezelf, zul je merken dat er van lichamelijke verslaving minder sprake is dan de geestelijke. Nu kan je weer verder verdelen in 4. Je kan ook beginnen met de ochtend dosis weg te laten en te vervangen door een frisse wandeling, sport,... Dit weer twee weken. Bouw een weerstand op tegen de geestelijke verslaving.
Dan laat je de avonddosis weg. Weer twee weken.
Dan de middagdosis, weer twee weken.
Vervang dan de nachtdosis door een glas wijn of een joint. Zeker geen sterkere alcohol of pillen!!! Warme melk met honing of kamillethee zijn ook rustgevend en kunnen ook ritueel wat vervangen.
Maak plannen voor wat je gaat doen als je een maand clean bent geweest. Iets doen wat je altijd al had willen doen.
Blijf je altijd bewust van de hulp die je kreeg/krijgt van mensen en durf deze dankbaarheid te tonen met kleien attenties en vooral door vol te houden.
Besef ook dat iemand die zover heeft volgehouden meer dan alleen zelfrespect verdient. Zie het verleden als een pijnlijke les en leer weer geloven in een toekomst die jij zelf in handen hebt.
Hulpjes:
- Start met een leuze, bijv: 'Ik kan, ik moet, ik WIL!'
- Calculeer voor jezelf beloningen in, wekelijks, maandelijks, jaarlijks.
- Tracht moeilijke dagen en perioden te voorzien en plan iets ter afleiding.
- Stel per week een lekker menu op met gezonde ingrediënten.
- Houd bezigheden klaar die je intresseren.
- Ga van 10 min naar 2.5 uur lichaamspefeningen per dag, liefst in de openlucht.
- Herkleed jezelf en je woning.
- Leer jezelf te betrappen op zelfmisleiding, je zal ervan schrikken hoeveel je dat doet.
- Leer opnieuw eerlijk te zijn tegenover jezelf en anderen
- Hou een lijst met telefoonnummers klaar voor noodgevallen. probeer wel eerst zélf deze noodgevallen het hoofd te bieden.
- Besef voortdurend dat elke seconde zonder toe te geven een glorieuze overwinning is aan je verslaafde ik is.
- Verwacht van anderen geen respect vooralleer je je sporen hebt verdient. Trouwens, zelfrespect is veel belangerijker, en dat zal ook groeien als je zelf gaat beseffen welke duivel jij overwon
- Het ontmoeten van anderen die je voorgingen op dit pad is zeer stimulerend, ook voor die personen zelf.
- Probeer jezelf nooit meer afhankelijk op te stellen, want als datgene of die persoon wegvalt sta je weer machteloos en kan opnieuw hervallen je als enige uitweg voorkomen.
- Kijk goede lachfilms om je onmisbare gevoel voor humor weer terug te vinden
De wil de is kracht van jezelf in volle actie. Iedereen heeft wilskracht meegekregen. Ze dringt zich niet op maar we moeten ze stap voor stap leren ontwikkelen, en daarvoor is het nooit te laat, zeker niet voor zo'n goed doel als afkicken.
Van harte en veel sterkte toegewenst, ik weet wat je doormaakt.
B.B.
) Maar misschien vinden anderen hier op het forum wel een of meerdere dingen tussen die ze verder kunnen helpen. Het heeft mij in ieder geval wel diep geraakt, aangezien ik weet dat ze een rotjeugd heeft gehad, en dat ze met drugs in aanraking is gekomen (ze heeft tot d'r laatste adem joints gerookt ), maar niet dat er verslaving in het spel was. Mijn vader heeft vroeger ook drugs gebruikt, en rookt nu nog steeds joints, maar ik durf hem toch niet te vragen waar ze aan verslaafd was vroeger, het is ten slotte toch een heel gevoelig punt..Het is een hele lap tekst hoor.
Er was nog een kort stukje bij over verslaving en liefdesperikelen, als iemand daar toch intresse in heeft, zet ik het er nog wel even bij.Veel lees plezier!
------------------------
Aanradertjes:
Denk zo nu en dan eens na over:
- Wie was ik, wie ben ik en wie wil ik zijn?
- Waarom wel en waarom niet verslaafd zijn aan hard drugs en/of personen?
- Waarom wel en waarom niet afhankelijk zijn van hard drugs en/of personen.
- Was ik ooit waardevol, ben ik nu waardeloos? Kan ik ooit weer waardevol worden?
- Wat is waardevol zijn?
- Vrienden: je hebt destructieve en je hebt constructieve. Hoe kan ik de invloed van de destructieve uitschakelen? Hoe kan ik die van de constructieve inschakelen? In hoeverre mag ik rekenen op de constructieve?
Afbouw Dosissen:
Stel heel eerlijk vast wat je op een maand zou verbruiken om nog 'net' normaal te kunnen functioneren. Flash's horen hier niet bij en zullen dan ook na de eerste week in omvang afnemen door verlaging van de dosering.
Het plan:
Verdeel je maanddosis op papier over dertig dagen.
Reken uit wat de dosis voor 1 dag is. Doe daar 1/4 af. Verdeel de rest (3/4) in vier en gebruik ze verdeeld over de dag:
1 's morgens, 1 's middags, 1 's avonds en 1 voor het slapengaan.
Hou dit tenminste een week vol. Als de drang om te flashen niet vermindert, hou deze dosis dan nog een week vol, anders geef je het later op.
Dan doe je er weer 1/4 af. verdeel dit weer over de vier dosissen per dag. Je zit dan aan de helft van je oorspronkelijke dosis, besef dit en wees trots op jezelf.
Als je de tweede stap 2 weken hebt kunnen volhouden en er klaar voor bent, doe je weer 1/4 van je dosis af en verdeel je alles weer over vier dosissen per dag. Dit tijdens een twee weken desnoods langer, dat kan nooit kwaad.
Je zit nu aan 1/4 van je oorspronkelijke dosis die je bij de start had uitgerekend. Deel dit weer door 4 en doe er 1/4 af. Hou dit weer een twee weken vol.
Als je nu eerlijk bent met jezelf, zul je merken dat er van lichamelijke verslaving minder sprake is dan de geestelijke. Nu kan je weer verder verdelen in 4. Je kan ook beginnen met de ochtend dosis weg te laten en te vervangen door een frisse wandeling, sport,... Dit weer twee weken. Bouw een weerstand op tegen de geestelijke verslaving.
Dan laat je de avonddosis weg. Weer twee weken.
Dan de middagdosis, weer twee weken.
Vervang dan de nachtdosis door een glas wijn of een joint. Zeker geen sterkere alcohol of pillen!!! Warme melk met honing of kamillethee zijn ook rustgevend en kunnen ook ritueel wat vervangen.
Maak plannen voor wat je gaat doen als je een maand clean bent geweest. Iets doen wat je altijd al had willen doen.
Blijf je altijd bewust van de hulp die je kreeg/krijgt van mensen en durf deze dankbaarheid te tonen met kleien attenties en vooral door vol te houden.
Besef ook dat iemand die zover heeft volgehouden meer dan alleen zelfrespect verdient. Zie het verleden als een pijnlijke les en leer weer geloven in een toekomst die jij zelf in handen hebt.
Hulpjes:
- Start met een leuze, bijv: 'Ik kan, ik moet, ik WIL!'
- Calculeer voor jezelf beloningen in, wekelijks, maandelijks, jaarlijks.
- Tracht moeilijke dagen en perioden te voorzien en plan iets ter afleiding.
- Stel per week een lekker menu op met gezonde ingrediënten.
- Houd bezigheden klaar die je intresseren.
- Ga van 10 min naar 2.5 uur lichaamspefeningen per dag, liefst in de openlucht.
- Herkleed jezelf en je woning.
- Leer jezelf te betrappen op zelfmisleiding, je zal ervan schrikken hoeveel je dat doet.
- Leer opnieuw eerlijk te zijn tegenover jezelf en anderen
- Hou een lijst met telefoonnummers klaar voor noodgevallen. probeer wel eerst zélf deze noodgevallen het hoofd te bieden.
- Besef voortdurend dat elke seconde zonder toe te geven een glorieuze overwinning is aan je verslaafde ik is.
- Verwacht van anderen geen respect vooralleer je je sporen hebt verdient. Trouwens, zelfrespect is veel belangerijker, en dat zal ook groeien als je zelf gaat beseffen welke duivel jij overwon
- Het ontmoeten van anderen die je voorgingen op dit pad is zeer stimulerend, ook voor die personen zelf.
- Probeer jezelf nooit meer afhankelijk op te stellen, want als datgene of die persoon wegvalt sta je weer machteloos en kan opnieuw hervallen je als enige uitweg voorkomen.
- Kijk goede lachfilms om je onmisbare gevoel voor humor weer terug te vinden
De wil de is kracht van jezelf in volle actie. Iedereen heeft wilskracht meegekregen. Ze dringt zich niet op maar we moeten ze stap voor stap leren ontwikkelen, en daarvoor is het nooit te laat, zeker niet voor zo'n goed doel als afkicken.
Van harte en veel sterkte toegewenst, ik weet wat je doormaakt.
B.B.
